Manejo del Estrés y Regulación Alostática
Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV), respiración bio-guía y adaptógenos
Intervención biológica para frenar el acortamiento de telómeros y el exceso de cortisol. Entrenamiento del sistema nervioso autónomo mediante coherencia cardíaca (5-6 respiraciones por minuto), hormesis controlada y soporte con Ashwagandha KSM-66 y Magnesio L-Treonato.
Fundamento Científico y Clínico
La carga alostática como desgaste acumulativo en el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HHA). Uso de la HRV como biomarcador de equilibrio simpático/parasimpático en tiempo real.
Acciones Prácticas para el Paciente
1. El estrés crónico no es solo un estado mental; es un acelerador biológico del envejecimiento.
2. 5 minutos de respiración coherente tres veces al día reducen los picos de cortisol sérico.
3. Anclaje lumínico solar matutino para estabilizar el ritmo circadiano adrenal.
2. 5 minutos de respiración coherente tres veces al día reducen los picos de cortisol sérico.
3. Anclaje lumínico solar matutino para estabilizar el ritmo circadiano adrenal.